Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Faydaları Nelerdir?
Canlılar çeşitli ihtiyaçlarını giderebilmek için beslenmek zorundadır. Biz insanlar da beslenmeye muhtacız. Vücudumuza koyduğumuz gıdalar beslenmemizi oluşturmaktadır. Sağlık için en önemli adımlardan biri dengeli ve düzenli beslenmektir. Bu yazıda dengeli ve düzenli beslenmenin faydaları üzerinde kısaca durmaya çalışacağız. Bunu anlamak için neden besleniyoruz sorusunu cevaplayabilmek gerekir.
Neden Besleniyoruz?
Beslenmenin en temel iki amacı bulunmaktadır. Bunlardan ilki vücudumuzun canlı kalabilmesi için ona enerji sağlamaktır. Aldığımız besinleri yakarak vücut için gerekli enerjiyi sağlarız. Diğeri de vücudun yaşayabilmesi için gereken moleküllerin vücuda alınmasıdır. Örneğin enzimlerimiz protein yapılıdır. Enzim üretebilmek için dışarıdan proteinlerin yapı taşı olan bazı amino asitleri almak zorundayız.
Yine hormon salgılayabilmek için ve vücut iç dengesini koruyabilmek için çeşitli minerallere ihtiyacımız vardır. Vücudumuzun kendisi organik ve inorganik çeşitli moleküllerden oluşmaktadır. Vücudumuzun çok önemli bir kısmı sudan oluşmaktadır. Su içmezsek bu durumu koruyamayız.
Kısacası beslenme olmadan bir hayat düşünmemiz söz konusu değildir. En basitten en karmaşığa bütün canlılar bir şekilde beslenmek ve enerji sağlamak zorundadır. Olayı bu bağlamda alırsak doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlayabiliriz.
Dengeli ve Düzenli Beslenmek Nedir?
Vücudumuza aldığımız temel besin maddeleri aşağıdaki gibidir:
- Proteinler
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Vitaminler
- Su
- Mineraller
Bu besinlerin her birine belirli oranda ihtiyaç duyarız. Bu ihtiyaç kişinin yaş, kilo, cinsiyet, fiziksel aktivite gibi durumlarına göre farklılık gösterebilir. Ayrıca bu besinleri belirli aralıklarla almamız gerekir. Vücut için gereken besinleri yeteri kadar almaya dengeli beslenme, bu besinleri düzenli bir şekilde almaya ise düzenli beslenme denir.
Dengeli ve düzenli beslenmenin faydaları maddeler halinde şöyle sıralanabilir:
- Vücudun sağlıklı bir şekilde yaşama olasılığı arttırır.
- İyi bir fiziksel durum sağlar ve psikolojik olarak da insanı mutlu eder.
- Kas, kemik, boy gelişimi normal seyrine uygun olur.
- Yorgunluk, halsizlik gibi durumların olmasını önler. Zihinsel gelişime katkıda bulunur.
- Fazla kilo, şeker benzeri metabolik rahatsızlıkları büyük oranda engeller.
- Uyku düzeninin sağlanmasında etkilidir.
- Kaliteli bir yaşam sağlar.
- Uzun bir ömür sağlar.
Yukarıdaki maddelere baktığımız zaman doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu görebiliriz. Daha önce dengeli beslenmenin önemi adlı yazıda benzer konulara değinmiştik. Dileyenler o yazıdan da faydalanabilir.
Dengeli Beslenmek İçin Öneriler
Dengeli beslenme nedir neden önemlidir kısaca öğrendik. Şimdi de bazı önerilerde bulunalım.
Öncelikle şunu unutmamalıyız ki dengeli beslenmenin temeli çok yemekten değil az yemekten geçer. Fazla kilonuz varsa beslenmenizde sıkıntı vardır. Düzgün beslenen bir insanda çoğunlukla fazla kilo olmaz. Ancak yeterli ve dengeli beslenmenin temel amacı sağlıklı olmaktır. Görüntü olarak güzel olmak belki bu konudaki en önemsiz faydadır.
Dengeli beslenmek için bazı öneriler şöyle sıralanabilir:
- Fazla karbonhidrat içeren gıdaları tüketmekten kaçınmak gerekir.
- Bitkisel ve hayvansal protein alımına dikkat edilmelidir.
- Sağlıklı yağ alımına dikkat edilmelidir.
- Doğal sebze ve et tüketimi oldukça önemlidir.
- Hazır gıda tüketiminden olabildiğince kaçınmak gerekir.
- Sık yemek yemekten ve abur cuburdan uzak durmak gerekir.
- Tatlı gıdalar ve şekerlemeler tüketilmemelidir.
- Yeteri kadar sıvı almak ve bunu çoğunlukla su olarak almak çok önemlidir.
Doğru beslemenin yanında doğru bir uyku düzeni ve yeteri kadar yürüyüş sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın ana anahtarıdır. Bu hususlar çok önemli olmasına maalesef hafife alınmaktadır. Beslenme bozukluğu gibi hastalıklarınız varsa ve bu konuda profesyonel destek almanız gerekiyorsa aile hekiminize başvurmayı ihmal etmeyiniz.
Etiketler:
Son Eklenenler
- Tarımla İlgili Meslekler
- Matematiği İyi Olmayanlar Hangi Mesleği Seçmeli?
- Antropoloji Nedir?
- Dünyanın Kaç Türlü Hareketi Vardır?
- Toplumsal Düzeni Sağlayan Kurallar Nelerdir?
- Cumhuriyet Yönetiminin Değerleri Nelerdir?
- İklim ve Hava Olayları Arasındaki Fark
- 1 Asal Sayı Mıdır?
- Homeostasi nedir?
- 2 ile Bölünebilme Kuralı