Benim sorum sınav stresiyle alakalı. Sınav yaklaştıkça sınav stresinden ders çalışamıyorum. Halbuki en yoğun çalışmam gereken dönem. Ne yapabilirim?

Sınav stresi öğrencilerin başa çıkmakta zorlandığı problemlerin başında gelir. Aslında sizin için önemli olan bir sınava kaygı nedeniyle verimli çalışmama durumunuz söz konusu olmaktadır. Sınav stresiyle başa çıkmak için bazı ufak yöntemler vardır. Ancak bu yöntemleri uygulamadan önce bilmeniz gereken ana ilke sınavın hayatın tamamı olduğunu unutmamaktır.

Sınav stresiyle ders çalışmayan insanlarda bütün gün sınavı düşünme ve gözünde çok büyütme durumu hakimdir. Kafana net planları yapılır ancak ya bu netlere ulaşamazsam diye düşünülür. Bu durumda bir dert ortağınızın olması size iyi gelebilir. Bu ailenizden biri olabilir. Anlatmak ve anlaşıldığını hissetmek insana rahatlık verir. Ancak bu dert ortağı sizinle aynı sınava hazırlanan arkadaşınız olmamalıdır. Çünkü o da sizin gibi aynı durumdadır ve ikili derin sınav muhabbetleri stresi arttırır. Mümkünse sınav dönemini aşmış bir aile bireyine bu sıkıntılarınızı ve kaygılarınızı anlatın.

Eğer stresin ders çalışmanıza engel olmasını istemiyorsanız yapabileceğiniz diğer bir şey de çalışma saatleri içerisinde sınav düşünmemek gibi radikal bir karar almaktır. Aslında bazen stres dediğimiz şey beynimizin ders çalışmamamız için bize oynadığı bir oyundan ibarettir. Öyle ki dersten sıkılan beyin birden bire sınavı ve hayalleri düşünmeye başlar. Beyin için hayal kurmak, öğrenmekten daha zahmetsizdir.

Sınav stresiyle baş etmenin diğer yollarından biri yeterince uyku uyuyabilmektir. Sınav dönemlerinde uyku düzeni bozulan öğrencilerin bünyelerinin alt üst olması durumu görülebilir. Bunun için uyku ve beslenmeye dikkat etmek gerekir. Şekerli meşrubat tüketmemeye özen gösterilmeli, çikolata ve bisküvi gibi paketlenmiş yiyeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız. Çok ders çalışacağım diye de asla geç saate kadar uykusuzluk çekmemelisiniz.

Ayrıca ders çalışma programınızı asla gerçekleşmesi mümkün olmayan 16 saat ders çalışma ile doldurmayın. Yoksa 2 günün sonunda yorgun düşeceksiniz. Bu da stresinizi arttıracaktır.