Merhabalar. Ben sürekli ders çalışmak istiyorum ama dersin başına oturduktan 5 dakika sonra uykum geliyor. Yatağa geçip uyumayı deniyorum ama onu da başaramıyorum. Ders çalışırken uyku gelmemesi için ne yapmalı? Uykum gelmese o kadar istekliyim ki çalışmaya. Kendimi zorluyorum ama bir yere kadar işe yarıyor bu. Ders sırasında uykuyu kaçıracak bir yöntem varsa benimle paylaşın lütfen.

Ders çalışma insanı zihinsel olarak yoran bir eylemdir. Bu tür eylemlerde zihin dinlenmek için uyku ihtiyacı duyar. Bu nedenle ders çalışma döneminde olan birinin verim alabilmesi için uykusunu tam olarak alması gerekir.

Sizin durumunuz ise biraz daha farklı. Dersin başına oturduğunuz gibi uykunuz geliyorsa bunun bazı nedenleri vardır. Bu nedenleri şöyle sıralayalım:

• Hiç bilmediğiniz konulara çalışıyorsunuz.
• Ders sizde ilgi ve heyecan uyandırmıyor.
• Ders çalışma size uykuyu hatırlatıyor.
• Ders çalışmayı sevmiyorsunuz.
• Uykunuzu yeterince almıyorsunuz.

Ders çalışırken uyku gelmemesi için listelenen faktörleri irdelemek gerekir. Bunlardan en önemlisi dersin sizde heyecan uyandırmasıdır. Heyecan derken de dersi ciddi bir şekilde öğrenme isteği kast edilmektedir. Öğrenmeyi gerçekten isterseniz o heyecanı duyarsınız ve uykunuz gelmez.

Ders çalışırken uykunuz geliyorsa buna karşı savaşarak çözüm üretebilirsiniz. Örneğin ders süreniz bitmeden dersten kalkmamak bir çözüm olabilir. Çok uykunuz geldiğinde uykunuzun açılması için yüzünüzü yıkayıp derse kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Bu sayede uykunun gelmesi zamanla azalacaktır.

Ayrıca heyecan düzeyinizin artması için 5 dakika kadar yürüyüş ya da merdiven çıkmaz işe yarayabilir. Ders çalıştığınız odanın havasız olmamasına dikkat edin. Cama yakın durun ve içinize temiz hava çekin. Bunlar işe yaramazsa eğer uyku ihtiyacınız var demektir. Gereğinden fazla uyku ihtiyacı için tıbbi destek almanız gerekebilir.